Het is erg populair om te zeggen dat hardlopen de knie pijn doet, maar we moeten ontkennen dat als we tijdens het hardlopen geen aandacht besteden aan bepaalde details, dit waarschijnlijk onze knieblessure zal veroorzaken. Vooral de knie is zo'n belangrijk onderdeel in al onze sporten. Als het eenmaal beschadigd is, heeft het een grote impact op onze sporten en laten we zelfs voor altijd afscheid nemen van sport.
In deze context verschijnen er steeds meer manieren om de knie te onderhouden, in feite zijn sommige methoden helemaal verkeerd. Maar sommige mensen zijn van mening dat het hardlopers van wie de knieën beschadigd zijn, ernstige schade zal toebrengen, omdat het de beste tijd is voor een kniebehandeling, maar als het gemist wordt, is het moeilijk om de knie volledig te herstellen!
Vandaag ga ik je vertellen wat er mis is met knieonderhoud? Hoe moeten we de knie goed onderhouden!
De fout van knie-onderhoud!
Knieblessure rustig thuis. Het is ook erg verkeerd. Het is waar dat we minder hoeven te rennen als de knie geblesseerd is, maar het is ook erg verkeerd dat we helemaal niet trainen, omdat het herstel van onze knie afhankelijk is van het voedingssupplement en er geen bloedvat in de knie zit. Het is een soort kraakbeenweefsel, dus we kunnen alleen zuigkracht nemen als opname van voedingsstoffen.
Dus zelfs als we herstellen van blessures, kunnen we een zeer kleine hoeveelheid sporten beoefenen, zoals wandelen, lopen, fietsen, wat niet veel druk op de knie zal veroorzaken, maar ook de knie voldoende voeding zal geven, zodat het kan worden gerepareerd.
Eet meer knietonics!
Geloof deze advertenties alstublieft niet. Ze bedriegen. Om de knie te herstellen, moeten we inderdaad voldoende voedingsstoffen aanvullen, zoals eiwitten, vitamine C, vitamine B en calcium. Zolang we deze stoffen innemen, heeft ons lichaam voldoende voedingsstoffen om de knieschijf te herstellen. Er is geen zogenaamde voeding!
Overdrijving van de functie van de kniebeschermer
Ik zie veel hardlopers die kniebeschermers dragen als ze rennen. Ze geloven teveel in de bescherming van kniebeschermers. In feite is dit ook erg verkeerd, de ondersteuning door de kniebeschermer is ook erg beperkt en de drukverlichting voor onze knieën is ook erg beperkt, dus we moeten de kracht van onze dijspieren versterken en niet te veel vertrouwen op de kniebeschermer !
Kneden kan de functie van de knie herstellen
Sterker nog, hardlopende veteranen maken vaak fouten. Veel mensen denken misschien dat de pijn in de dij duidelijk kan worden verlicht door de dij te masseren. Dan kan de pijn in de knie duidelijk worden verlicht door de knie te masseren, wat erg verkeerd is.
In tegenstelling tot andere weefsels is kneden alleen niet erg effectief, maar zal het het knieweefsel verder beschadigen. Dus we kunnen een paar milde middelen gebruiken, de eenvoudigste manier is om een warme handdoek aan te brengen, omdat deze warmte van het knieoppervlak naar de binnenkant van de knie kan doordringen, zodat het de bloedcirculatie van de knie goed kan bevorderen en de reparatie kan versnellen van de knie! (het leven van een hardloper)
